Cześć. Szykuje się do wyjazdu za granicę, żeby móc odłożyć jakiś sensowny hajs. Wiadomo jak się ćwiczy już te parę lat na siłowni, to człowiek się uzależnia. W moim przypadku z braków treningów występuje nawet "lekka depresja". Wiadomo za granicę do pracy jedzie się po to by móc zaoszczędzić jak najwięcej pieniędzy, przynajmniej ja jadę w tym [...]
[...] gdy już załapał o co w tym chodzi znów zaczął się ustawiać, jednak przegrał dużo walk. Dopiero gdy poznał lidera ich grupy, ten kazał mu natychmiast, przestać trenować jakąkolwiek sztukę walki, kupić sobie worek rękawice, pakować na siłowni. Poradził mu nie bawić się na worku w jakieś kopnięcia efektowne czy coś tylko nawalać ile wlezie [...]
Witam. Na początek, chciałbym poprosić o powstrzymanie się pisania komentarzy niezgodnych z tematem oraz obrażających jakiegokolwiek użytkownika forum. Mam 16 lat, jestem licealistą, w szkole spędzam ok. 10 godzin dziennie. Na codzień systematycznie jeżdzę na rowerze szosowym. Moje pytanie rodzi się o dietę. W 2-giej klasie gimnazjum ważyłem tyle [...]
[...] nadmiaru tłuszczu w okolicach brzucha i nie za bardzo wiem co robić, jestem osobą początkującą, od poniedziałku planuje zacząć trenować na siłowni. Chciałem prosić o porady jaka dieta będzie dla mnie odpowiednia? jak się za to zabrać? ile kalorii spożywać? jakie proporcje wartości odżywczych, jaką dietę dobrać? i w końcu jak to rozpisać, proszę [...]
[...] masakrycznie,nie chcialem chyba wierzyc ze to tak wychwalana deca zawodzi. jestem po 3 strzalach e7d 200mg a moja faja w ogole nie reaguje na bodzce;] nie wspomne o agresji jaka we mnie powoduje;] chce zamienic ten srodek na BOldenon jestem na cyklu 1-16 enan 200mg e4d (na poczatku e3d) enana oczywiscie skroce jezeli z boldem nie trzeba go brac [...]
[...] wyczynu :P minal gdzies rok. Postanowilem kupic sobie karnet i zaczac regularnie chodzic na silownie nie w celu zwieszenia swojej masy miesniowej i poprawienia postawy. Wiec jak wspomnialem trenuje od miesiaca. Moj trening na latke wyglada tak : 1. 4 serie na lawce poziomej po:30 kg x 12, 40kg x12, 40kgx12, 45 x 6 2. 4 serie na skosie po: 30kg [...]
[...] enan 250mg e7d, chociaż ciągle staram się znaleźć optymalną dawkę. W tym tygodniu zmieniłem na cypio 300mg Wiem, że cykl potrwa jeszcze trochę czasu, więc potrzebuję porady, jak to zrobić, aby ograniczyć późniejszy rozp****** w hormonach, który wydaje się być nieunikniony. Chciałbym zmniejszyć dawki i pociągnąć ten cykl jeszcze przynajmniej 8 [...]
Witam! Zastanawiam się jak wygląda trening przygotowujący do udziału w tym programie. Jak wiadomo jest tam zarówno ciągły bieg jak i konkurencje typowo siłowe nie mówiąc i minimalnej dawce snu i napięciu psychicznym. Konkurencje są wzorowane na ćwiczeniach jednostek specjalnych takich jak SAS, GROM, NAVY SEAL, 56 KS itp. więc konieczna jest [...]
[...] - endokrynologa. W sprawie gino/lipo i taka była nasza rozmowa. Spytała się co mi dolega - Powiedziałem ginekomastia prawdopodobnie. Pytała czy brałem sterydy itp. lub suple jakieś i że nie wyjdzie to poza gabinet ale muszę jej odpowiedzieć bo to ważne - powiedziałem że tylko aminokwasy jak zaczynałem przygodę z siłką - a ona że jeśli mam gino i [...]
[...] tak było przez 3 tygodnie aż znów źle stanąłem i szlak trafił kostkę i zaczęła się powtórka z rozgrywki( to już nawet nie skręcenie chirurg powiedział że to nadłamanie że jakieś beleczki popękały;/). Wiem że nie wyleczyłem nogi do końca zaj**iście tego żałuję teraz już tego błędu nie popełnię, ale na pewno nie mam zamiaru siedzieć bezczynnie i [...]
[...] nic. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka treningowa, hanle, sztangi, sztanga łamana, skakanka, kółko do ćwiczeń brzucha ( nie wiem jak sie nazywa), guma do rozciagania ciala Dieta : redukcyjna ulozona przez dietetyczke Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : odzywka bialkowa bio tech whey [...]
Czesc, rok temu zaczalem cwiczyc na silowni. Nie byla to moja pierwsza stycznosc z silownia ale tez nie mozna mowic o jakims powrocie, czy cos w tym stylu. Zaczynalem od zera z waga okolo 100-102kg przy wzroscie 184cm. Piewsze trzy miesiace cwiczylem zwyklym FBW, pozniej przez okolo pol roku zaczalem Push pull, a teraz od grudnia cwicze systemem [...]
Siemanko, skonczylem redukcje, 4 miesieczna, teraz chcialbym robic powoli mase, jestem ENDO i zalewam sie bardzo szybko , w zimie jak sie nie znalem jeszcze dobrze , walilem po 7g ww od marca redu , ucinalem stopniowo wegle, teraz mam tak 2,5g kg ile zwiekszyc ww zeby zaczac robic mase? do 3,5 starczy ? i obserwowac czy masa idzie i czy [...]
Witam wszystkich "barkowców", dużo tutaj czytałem i wiem jak należy postąpić jeżeli miało sie zwichniety bark, i został zerwany obrąbek stawowy, a co jeśli jest cały, otóż moja sytuacja wygląda tak, parę lat temu przy wyciskaniu sztangi za głową wypadł mi prawy bark, który był kiedys kontuzjowany, a za nim pociągnął lewy, po pary sekundach lewy [...]
Witam jak widzicie jestem nowy na forum , mam kilka pytań pierwsze czy możecie po moich wymiarach na profilu określić mój typ budowy ( postaram się wrzucić jutro zdjęcie ). ćwiczę od stycznia czyli już leci 11 miesiąc i teraz mój trening wygląda tak ; Pon: Wyciskanie sztangą na płaskeij Wyciskanie na skośniej w górę sztangą Wypychy na atlasie [...]
[...] schodzi, ale czuje że mieśnie brzucha o ile nie są większe to są silniejsze. Dieta praktycznie żadna, jem raczej wszystko, bez bardzo tłustych potraw. Głównie sery, mleko, jakieś kiełbasy. Jem 3 razy dziennie i po jedzeniu, a praktycznie nawet cały dzień czuje pełny brzuch (taki wypchany). Chciałbym przybrać na masie (klata, biceps, plecy, [...]
[...] razem wskazywał na końcówkę mięśnie najszerszego grzbietu , innym razem triceps. Ból nasilał się do tego stopnia, że sypiał w nocy po 3 godziny. Ruch całej ręki wyglądał jak osoby niepełnosprawnej. Nie sięgał prawą ręką do lewej pachy, nie było mowy o goleniu się tą ręką, czy drapaniu po głowie. Kiedyś przyszedł do mnie do pokoju i napiął dwa [...]
[...] sie dla wszystkich grup zainteresowanych. Trening z obciązeniem absolutnie nie jest szkodliwy , wbrew temu co często jeszcze sie twierdzi.Wszystko zależy jednak od tego jak sie cwiczy.Jeśli znajdziemy dla siebie własciwą droge , nie powinniśmy kierowac sie uprzedzeniami.Dzięki treningowi ze sztangą i hantlami możemy w sposób naturalny [...]
Układam tą diete i ciągle coś nie tak, ja juz nie wiem gdzie odjąć białko z jakiego posiłku, w poprzednich zestawieniach nigdzie nie uwzględniałem mleka a jak to zrobiłem to wyszło jak wyszlo Mam jeszcze kilka pytan 1. jak odmierzyc 15 gram oliwy z oliwek:) 2. jak odmierzyc 65 gram gainera 3. Tłuszcze wyszly 0,9 g/kg wiec dlaczego kilka osob [...]
bold jaka firma
